[...] KTOS MA MI PISAC ŻEBYM WZIĄŁ SIE OD DIETY TO LEPIEJ NIECH NIE PISZE . Macie jakies porady? Mam w siłowni porecze ale na nich srednio brzuch wchodzi .Czy jak bede chciał rzeźbę robic to sie lepiej wyrobi ? Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2013-01-26 13:56:40 Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2013-01-26 13:58:31 Zmieniony przez - kawojdi w [...]
[...] Jak to osiągnąć w moim przypadku ? Najpierw co zrobić ? zrzucić zbędny tłuszcz od razu masę a może rzeźbę ? Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441986a575db43adae6467278bdf2144.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628dd138ecee4062b866a85e70f07848.jpg [...]
Jestem bardzo świeżutki dlatego nie zabijcie mnie tekstami że tematy juz były poruszane- proszę o wyrozumiałość. Mam 26 lat na siłownie chodziłem okolo 1 roku tak konkretnie i potem około 7 miesięcy "po łebkach" mam 182 i waże około 79, mam szerokie barki w miare niezła rzeźbe ale nie rosnie mi za bardzo klatka i tak się zastanawiam bo używam [...]
Witam, trochę późno się za te rzeźbę zabrałem no ale lepiej później niż wcale... Jestem totalnym amatorem w tej dziedzinie. Celem moim jest pozbycie się zbędnego fatu/tłuszczu, bo trochę się go odłożyło, obecnie 82kg przy wzroście 183cm. I czego ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną [...]
Dzień dobry :), Chciałem się zapytać jakie suplementy mi polecacie. Chodzę na siłownię już 3 miesiąc. Mam 16 lat waga 78kg wzrost 176cm, jestem lekko otyły Pytałem parę osób co najlepiej kupić mówili najlepiej aminokwasy, ale wolę się jeszcze upewnić. Chcę mieć fajną rzeźbę. Dzięki
[...] mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. P.S. Dodam ze przy wzroście 182 ważę 93kg
jak wyżej.jakie są waszym zdaniem najlepsze ćwiczenia na redukcję i rzeźbę mięśni?chodzi mi o takie z doświadczenia waszego ,a nie z tego co piszą i co niekoniecznie musi być prawdą :] pozdr
Witam, jestem na masie od 16 miesięcy. Zauwazyłem ostatnio ze poziom mojego otłuszczenia przerósł mój poziom tolerancji. Planuję/planowałem od połowy maja zacząc 8-10 tygodniową rzeźbe. Zastanawiam się czy czasem nie dorzucić do treningu masowego od kwietnaia interwałów 2 razy w tygodniu(trenuje 4x)? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Co robić/jak/Co ćwiczyć by mieć tą rzeźbę. Doszedłem do wniosku że bycie jakimś chudzielcem jest idiotyczne (nie że chciałem być ale gdybym nie zmienił śniadania,to bym był :)), czy z tłuszczu można coś jeszcze zrobić czy podczas ćwiczenia konkretnych partii mięśni, tłuszcz w tym miejscu by zmalał/znikł? Redukcja redukcja,redukcja, redukcji bym za [...]
[...] mam 93 cm. Jestem wysmiewany z powodu mojego wygladu, dlatego postanowiłem się zabrać za siebie. Chciałbym jakoś już wyglądać na wakacje. I teraz pytanie: czy wziąć się za rzeźbę czy masę? I jeżeli chodzi o dietę to czy ktoś mógłby mi z tym pomóc,gdyż czytam o tym od maja, a nadal nic z tego nie rozumiem. Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia [...]
Witam, to mój 1 post prosze o wyrozumialosc. Staz treningowy wynosi 4miesiące (od listopada) Początkowo cwiczylem planem "swoim" czyli coś tam sobie napisałem na kartce i ustalalem jakie grupy miesniowe bede cwiczyl i wgl, potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. [...]
Witam. Mam 17 lat 178 wzrostu i 68kg wagi. Zacząłem ćwiczyć i potrzebuje jakąś prosta nie skomplikową diete czy tez poradę jak się odrzywiać. Chodzi mi bardziej o rzezbe. Jeśli chodzi o sprzęt to ćwicze na. Lawka 3 skosy , modlitewnik , Brzuszki , hantle i drazek. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam ;)
[...] waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. Do tej pory robiłem trening na mase(około 5 kg przytyłem) z nie pełną dietą. Ostatnio zacząłem się zastanawiać co robić żeby mieć taka rzeźbę ciała http://img142.imageshack.us/img142/6843/sbwi8.jpg? Ćwiczę w warunkach domowych i z nowym planem(którego jeszcze nie zastosowałem ;D) robie brzuch tylko raz w [...]
Witam,chciałbym się dowiedzieć coś o ćwiczeniach na wytrzymałość,wcześniej ćwiczyłem samą rzeźbę,a teraz postanowiłem i to,i to.Więc moje pytanie brzmi : Jakie ćwiczenia (i z czym) są najlepsze by trenować swoją wytrzymałość ? Mam do dyspozycji ławeczkę wielo funkcyjną,skośną,2 hantle,gumy rozciągające i sztangę ( a obciążenie łącznie około 80 kg) [...]
Cześć, mam pytanie otóż chcę zacząć ćwiczyć ale najbardziej interesuje mnie brzuch i klatka piersiowa. Ale wszystko w warunkach domowych. Mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 54 kg. Rzeźbę mam nie najgorszą, ale chce zacząć już ćwiczyć bo im wcześniej tym lepiej jak to się mówi.. ;D Tak jak mówiłem chce zacząć ale prawie wcale nie wiem jak jakie [...]
Zamierzam zacząć robić rzeźbę i zastanawiam sie który produkt będzie lepszy BioTech USA - THERMO DRINE czy Olimp - HMB MegaCaps jak możecie uzasadnijcie dlaczego akurat ten a nie ten :) (inne nie wchodzą w gre ze względu na cene ;] )
Witam. Mam 27lat (szczupla budowa ciala) 183cm 80kg wagi ,cwicze z przerwami prawie 5lat, nigdy nie mialem rozpisanego treningu cwiczylem tak jak sie nauczylem lub ktos kto mial wieksza wiedze podpowiedzial. Wyciskanie ławka 110kg, reszty nie probowalem nigdy na maxa...Mam ladna rzeźbe,ale potrzebuje lepszy trening....chce byc silny i ladnie [...]
Witam, Trenuję na basenie 3 razy w tygodniu po około 50 basenów dość wysokim tempem. Nie ćwiczę po to by zrobić sobie rzeźbę czy redukcje. Z powodu ograniczonego czasu przed treningiem nie jestem w stanie zrobić sobie porządnego posiłku, dlatego kupowałem gainer od Olimpa Gain Bolic 6000, który sprawuje się nieźle, chociaż mam go już dość pod [...]
Witam. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 70 kg, chciałbym jednak nieco zredukować masę, do 65-67 kg i nieco wyrobić rzeźbę, nie mam ani fałdów tłuszczu itp. ale mimo to chciałbym coś podrzeźbić ;) w szczególności górne partie ciała. Mogę liczyć na jakies rady, podpowiedzi cwiczen, moze jakiego unikac jedzenia?
[...] zacząć trenować dokładnie? Chodzę 1,5 miesiąca na siłownie domową (dwa gryfy[prosty, łamany, 4x sztangielki, ławeczka z obciążnikiem, rowerek treningowy, wszystkie ciężary ważą 160kg). 175-180cm i waga 65-66kg. Czy ćwiczyć? Naprawdę chcę mieć mięśnie oraz rzeźbę, oraz jaki plan polecacie? Zmieniony przez - Pendzelyo w dniu 2013-02-28 15:44:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
